Judith Blum | Conseils intelligents sur les oméga 3
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Chiro, omega 3,

Conseils intelligents sur les oméga 3

Nous avons maintenant compris que les oméga-3 sont nécessaires pour… absolument tout! De plus, notre régime alimentaire contient trop d’oméga 6 (inflammatoires) et pas assez d’oméga 3. Il faudrait une bonne quantité de consommation quotidienne de saumon sauvage, d’anchois, de maquereau et de sardines pour satisfaire nos besoins. Malheureusement, cela pourrait causer des problèmes de toxicité car nos océans contiennent des métaux lourds. Par conséquent, dans notre monde moderne, un supplément devient essentiel.

S’il vous plaît envisager d’acheter un supplément de bonne qualité. Voici plusieurs points importants à considérer lors du choix de votre oméga-3.

  • Ne consommez que des oméga 3 dans le supplément. Nous en avons déjà assez, généralement trop, d’oméga 6.
  • Les suppléments à base de plantes (lin, chanvre) sont inefficaces. Les humains n’ont pas d’enzyme qui convertit l’huile en une forme utile. Les suppléments de petits poissons sauvages sont votre meilleur choix.
  • Choisissez une forme naturelle plutôt qu’une forme concentrée. Ce dernier sera trop acide. Testez cela en vidant l’huile dans une tasse en polystyrène. Attendez 5-60 minutes. L’huile ronge-t-elle la tasse? Imaginez ce que cela peut faire dans votre corps!
  • Assurez-vous que l’huile n’est pas rance. Nous ne mangeons pas de poisson qui sent mauvais car cela voudrait dire qu’il n’est pas frais. Casser la capsule pour sentir l’huile. Aucune odeur ou la saveur naturellement infusée, comme du citron, serait normale. Cela évite au foie de désintoxiquer le produit.
  • Assurez-vous que les ratios EPA et DHA sont naturels. Par exemple, dans 1000 mg d’huile de poisson, il devrait y avoir environ 180 mg d’EPA et 120 mg d’ADH. C’est ainsi que notre corps s’attend à recevoir ces bonnes graisses.
  • Le dosage est important. Les humains modernes ont besoin d’un apport en EPA et en DHA d’environ 370 mg / jour et 240 mg / jour, respectivement pour 40 livres (18 kg) de poids corporel. Cela équivaut à 2 c. à thé d’huile ou à 8 capsules pour un adulte de taille moyenne pesant jusqu’à 160 lb (73 kg).
  • Considérez votre régime. Si vous mangez du saumon sauvage (oméga 3), vous pouvez diminuer votre consommation de suppléments ce jour-là. Mais si vous mangez des oméga 6 sous forme de céréales, d’huiles végétales, de poisson ou de viande d’élevage ou d’aliments transformés, envisagez de prendre plus d’oméga 3.
  • Certaines marques que je recommande sont: Innate Choice (en vente à mon bureau), Carlson’s et NutraSea.

Pourquoi ce chiropraticienne se soucie-t-elle de votre apport en oméga-3? Le système nerveux comprend jusqu’à 80% de graisse. Vos membranes cellulaires sont tissées avec de la graisse. Vos hormones sont constituées de graisse. Le bien-être et la vitalité dépendent de la communication saine entre votre système nerveux, vos cellules et vos hormones. Voyageons ensemble pour maintenir le mouvement de l’intelligence innée.

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