Judith Blum | Surmonter les envies de sucre!
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Surmonter les envies de sucre!

La saison des vacances est à nos portes et cela ne signifie qu’une chose plus d’opportunités pour manger du sucre. En tant que toxicomane de sucre réformée, je suis heureuse de partager mes stratégies pour atteindre le bien-être dans cet important domaine.

Soyez au courant de ce que le sucre fait à votre corps. La connaissance est le pouvoir et nous inspire à l’action.

Sachez bien qu’il faut 21 jours pour que nos papilles gustatives se modifient. La diminution de la quantité de sucre pendant trois semaines, ou, mieux encore, s’abstenant complètement de lui, réinitialisera votre perception du goût sucré de la nourriture. Ce que vous pensiez être sucré avant deviendra trop sucré et vous l’éviterez ou adapterez la recette.

Souvent, après un repas salé ou savoureux, nous avons envie d’un goût sucré. Voici quelques façons de faire dérailler ceci : Répondez à l’envie avec quelque chose de sain et sucré (fruit frais ou date.) Sinon, essayez une petite quantité de xylitol dans votre bouche et laissez-la se dissoudre dans votre salive. Profiter du gout sucre aussi longtemps que vous le souhaitez dans votre bouche. Crachez-le quand vous avez fini. Le xylitol est également merveilleux pour l’hygiène buccale. Enfin, après votre repas, brossez et passez la soie dentaire (!). Personne ne veut faire cela deux fois en une soirée.

Sachez que lorsque nous sommes stressés, nous avons soif de gâterie sucrée car le sucre est une énergie rapide en cas d’urgence. Si vous étiez poursuivi par un tigre, votre corps libérerait du sucre dans votre sang pour cette raison. Demandez-vous si vous voulez des desserts parce que vous êtes stressé. Si tel est le cas, promettez-vous la gâterie après avoir calmé votre système nerveux : promenez-vous, méditez, écrivez dans votre journal, dansez, obtenez un ajustement chiropratique. Si vous avez encore besoin de friandises, essayez de faire un choix sain.

L’alimentation consciente. Souvent, nous sommes occupés par d’autres activités tout en mangeant : Regardant un écran ou parlant aux autres. Si vous devez manger quelque chose de sucré, il suffit de le manger. Faites-en une méditation. Fais-le lentement. Pensez à toutes les personnes, animaux et plantes qui ont conspiré pour obtenir ce délicieux morceau à votre bouche. Lorsque nous sommes présents au goût, nous mangeons moins.

Un odorat conscient. Essayez d’inhaler le délicieux arôme du dessert. Notre odorat et notre goût sont intimement liés. Faites attention à la façon dont l’odeur de la nourriture vous permet de la goûter et voyez si cela vous satisfait.

Associez l’aliment sucré à une odeur ou à un visuel qui vous dégoûte. Personnellement, je déteste l’odeur des olives. J’allais au panier d’olives à l’épicerie locale et prenais une grande odeur en pensant au chocolat. La neuroplasticité (nous pouvons créer des changements avec la répétition dans le temps) nous permet de développer une aversion pour l’aliment.

Quand la douleur devient plus grande que le plaisir. Soyez attentif à ce que vous ressentez après avoir mangé la gâterie plutôt que pendant que vous la mangez. Vous remarquerez peut-être que vous êtes fatigué, mal à la tête, gonflé ou grincheux. Plus vous êtes conscient de la façon dont cela affecte votre vie, plus vous serez motivé à l’abandonner.

Chercher des recettes de cuisson alternatives. Je recherche des sites Web pour des recettes de paléo qui appellent généralement du vrai sirop d’érable. Le sirop d’érable est moins destructeur, car il conserve encore tous ses minéraux. Je réduis le montant demandé d’au moins la moitié.

Les bananes mûres peuvent être votre super-héros ! Au lieu de sucre dans votre gruau, ajoutez une banane mûre. Congelez les bananes mûres, puis jetez-les dans un mélangeur avec des fruits surgelés ou de la poudre de cacao pour obtenir une délicieuse crème glacée. Écrasez une banane mûre avec de la poudre de cacao et de l’huile de noix de coco pour obtenir un délicieux pouding. La fibre et les minéraux présents dans les fruits entiers ont beaucoup moins d’impact sur le corps.

Pourquoi ce chiropraticien se soucie-t-il de la quantité de sucre que vous consommez ? En plus de toutes les raisons énumérées dans le document ci-dessus, le sucre modifie le fonctionnement du cerveau et donc tout votre système nerveux. Un système nerveux sain permet la guérison, la croissance et la réparation du corps. C’est ce que je désire, et vous ? N’hésitez pas à me contacter pour une évaluation de votre colonne vertébrale et de votre système nerveux ainsi que pour de nombreuses idées sur la manière de vivre une vie saine.

 

 

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