Judith Blum | Les journées froides et courtes exigent une supplémentation en vitamine D
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Judith Blum Chiro St-Lambert Montreal

Les journées froides et courtes exigent une supplémentation en vitamine D

On y va encore une fois. En tournant les horloges en arrière les jours deviennent encore plus courts. Combinés à des chemises à manches longues et à des pantalons longs, nous ne prenons pas assez de soleil pour produire la vitamine D dont nous avons besoin pour rester en bonne santé.

Pourquoi ce chiropraticienne se soucie-t-elle de la quantité de vitamine D que vous recevez? Parce que toute déficience dans le corps entraîne un stress dans le système nerveux. Mon objectif est de réduire le stress dans votre système nerveux, alors examinons le meilleur moyen d’être suffisant pour cette hormone importante (oui, une hormone!).

La vitamine D est liposoluble, ce qui signifie qu’elle est mieux absorbée par les graisses. Je recommande de le prendre en gouttes ou en format gellule. Si vous avez une ordonnance médicale sous forme de comprimé, il serait préférable de la prendre en même temps que de manger quelque chose avec des graisses saines telles que la noix de coco, l’avocat ou l’huile d’olive.

La lanoline est une merveilleuse forme naturelle de vitamine D. C’est une substance naturelle sur la laine de mouton. Il est simplement lavé, purifié et transformé en supplément. Les vitamines synthétiques peuvent parfois être un stress pour le système, alors si vous le pouvez, choisissez cette option naturelle.

Peu d’aliments contiennent autant de vitamine D sauf le saumon et le maquereau. Le lait et un peu de jus d’orange sont enrichis à petites doses. Tous ces aliments posent d’autres risques pour la santé si nous mangeons suffisamment pour avoir un dosage suffisant de vitamine D. Par conséquent, le soleil et une supplémentation naturelle sont préférables pour compléter vos besoins.

La recommandation habituelle pour la vitamine D est de 10 000 UI / semaine (un peu plus de 1400 UI / jour). Cependant, des recherches récentes montrent qu’en règle générale, 35 à 40 UI de vitamine D par livre de poids sont nécessaires pour qu’une personne atteigne un niveau optimal de vitamine D. Par exemple, une personne qui pèse 125 livres pourrait prendre 5000 UI / jour.

La vitamine D est réputée pour être essentielle au renforcement du système immunitaire et à la solidité des os. Nous pouvons énumérer les avantages pour tous les autres systèmes, mais je ne veux pas dire que la vitamine D traite des maladies. Convenons simplement que cela joue un rôle très important dans BEAUCOUP de fonctions corporelles et que le bien-être est toujours l’objectif recherché. Veuillez visiter ce site et cela (en anglais mais Google peut traduire les pages facilement pour vous!) si vous souhaitez plus d’informations.

En tant que chiropraticienne ayant une approche globale, je me suis engagée à vous aider à trouver un équilibre dans tous les aspects de votre vie: la fonction du système nerveux et vos choix de vie quotidiens (bien manger, bouger et penser). N’hésitez pas à me contacter pour une consultation complémentaire.

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