Judith Blum | Comment boire suffisamment d’eau sans devenir fou?
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Buvez-vous suffisamment d'eau? Judith Blum chiro

Comment boire suffisamment d’eau sans devenir fou?

 

  • Emportez une bouteille d’eau avec vous, que vous remplirez sur l’heure du dîner. C’est un excellent moyen de contrôler la quantité d’eau que vous buvez. Vous pouvez également garder un pichet sur le comptoir contenant votre objectif de quantité d’eau prêt à boire le lendemain matin.
  • Utilisez une appli (AndroidApple) pour faire le suivi du nombre de verres que vous avez bu ce jour-là.
  • Trouvez une tâche quotidienne à associer à la consommation d’eau, comme la vérification de vos courriels, de votre téléphone ou de vos réseaux sociaux.
  • Videz et remplissez de nouveau : prenez un verre plein chaque fois que vous allez aux toilettes.
  • Essayez d’ajouter des tranches de citron, de la menthe fraîche, des baies, un bâton de cannelle ou une tranche de gingembre pour plus de saveur. Pensez aussi à ajouter de la chlorophylle liquide, alcalinisante et détoxifiante, offerte dans une variété de merveilleuses saveurs naturelles.
  • Envisagez d’investir dans un filtre à eau, s’il rend son goût plus appétissant pour vous. Même un simple pichet avec un filtre à charbon fait une différence.
  • Pour ceux qui n’aiment tout simplement pas boire de l’eau, essayez de boire avec une paille, réutilisable bien sûr. 

 

Veuillez noter que si vous êtes très déshydraté, vous pourriez vous sentir frustré de la fréquence à laquelle vous devez aller aux toilettes. Soyez patient et enthousiaste. Imaginez que votre corps est comme une éponge sèche et dure lorsque vous êtes déshydraté. Au début, l’eau va seulement s’en écouler. Puis, il y a un point de bascule où l’éponge commence à absorber l’eau et se saturera enfin. Sachez que vous aimez votre corps chaque fois que vous y allez une fois de plus….

Comment savoir si je suis déshydraté?

  • Bouche sèche
  • Somnolence
  • Vertiges
  • Constipation
  • Maux de tête
  • Difficulté à faire de l’exercice
  • Irritabilité et anxiété
  • Douleurs
  • Éruptions cutanées
  • Problèmes de mémoire
  • Métabolisme lent

 

Un autre moyen utile de jauger notre niveau d’hydratation consiste tout simplement à vérifier la couleur de l’urine. Si elle est d’une couleur jaune pâle ou claire, c’est un bon signe que le corps est suffisamment hydraté. Si elle est d’une couleur foncée, cela peut signifier qu’il est temps d’augmenter votre consommation de liquide. De plus, si l’urine a une odeur forte, cela signifie que, soit vous avez mangé trop d’asperges, soit vous n’avez pas bu assez d’eau.

Faire attention à la fréquence de nos passages aux toilettes peut également nous aider à nous informer sur notre niveau d’hydratation. Une diminution de notre besoin d’aller aux toilettes peut être un signe que nous avons besoin de plus d’eau.

Un système nerveux qui n’est pas soumis au stress est en mesure de faire de meilleurs choix en matière de santé et de mode de vie. Je vous propose une consultation complémentaire en chiropratique holistique afin de déterminer si mon approche peut vous être utile.

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